Cómo reprogramar tu mente

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Cómo reprogramar tu mente

Por May Morón

¿Cómo reprogramar tu mente?

¿Por qué nos cuesta tanto adelgazar? Y sobre todo y más importante… ¿mantener lo adelgazado? ¿o dejar de fumar, o coger rutina de ejercicio físico, o dejar algo en plato…etc? ¿Por qué nos cuesta tanto, sabiendo que no es saludable, que nos perjudica?

A la hora de adelgazar y adquirir hábitos saludables, el problema no es la famosa fuerza de voluntad, ni la comida, ni los kilos de más. ¡Noooo! El peso y los malos hábitos son solo una consecuencia, no son la raíz del problema.

¿Dónde está el problema?

El verdadero problema está en ti, en tu mente, si, si.  Tenemos el foco donde no es, dietas, ejercicio, fuerza de voluntad…. Si no hay un cambio de mentalidad, una reprogramación mental, no hay estrategia que te funcione, ni a medio, ni a largo plazo.

Cuando te hablo de reprogramar tu mente, me refiero a tus pensamientos y a su origen, estos vienen determinados por tu sistema de creencias.

¿Y qué son las creencias?

Las creencias son programas de condicionamientos de nuestras conductas, muchas de ellas productivas y funcionales y otras muchas, todo lo contrario. Es decir, son nuestra manera de ver y entender las cosas. Crean nuestro mundo, es como el manual de instrucciones a la hora de tomar decisiones, comportarte, pensar

La mayoría, son subconscientes y vienen en gran parte de nuestros referentes (padres, cuidadores, profesores, familia, amigos…), también de tu experiencia vivida, lugar donde has nacido, de la sociedad, educación recibida… están arraigadas desde la más tierna infancia y algunas incluso antes de nuestro nacimiento.

El subconsciente controla más del 90% de nuestras acciones diarias, ahí se alojan estas famosas creencias y nuestros hábitos.

Si no eres consciente de tus creencias, pensamientos, de tus hábitos actuales… difícilmente, podrás hacer cambios duraderos y que se mantengan en el tiempo.

No se puede cambiar nada en el subconsciente que no lleves al consciente.

“Hasta que el inconsciente se haga consciente, el subconsciente seguirá dirigiendo tu vida, y tú lo llamarás destino”. (Carl Gustav Jung).

 

Recapitulando, somos en gran medida, la suma de nuestros hábitos y estos vienen de nuestro sistema de creencias, que determinan nuestros pensamientos, toma de decisiones y consiguientes acciones, con sus correspondientes resultados…todo está interconectado.

 

¿Entiendes ahora por qué si no hay previamente un cambio de mentalidad, de manera de pensar, no hay estrategia que funcione?

Es más, puedes tener al mejor nutricionista, entrenador personal, los mejores tratamientos estéticos, e incluso haberte leído muchos manuales de autoayuda… si no hay ese “click” mental, si no cambias tus pensamientos y con ellos tu sistema de creencias, tu estrategia no dará los resultados esperados, volverás a tus antiguos hábitos tarde o temprano.

Dicho de otra manera, si no hay primero un cambio interior, no habrá ese deseado y anhelado cambio exterior.

“Si quieres cambiar los frutos, tendrás que modificar primero las raíces”.

“Si quieres cambiar lo visible, antes deberás transformar lo invisible”.

Por eso, la importancia, de tomar conciencia de lo que no funciona dentro de ti, ya que tu cuerpo y en parte, tu vida, son de alguna manera, un reflejo de tu mundo interior.

“Si no lo encuentras dentro de ti, ¿dónde?” (Alan Watts)

Esto no es fácil, ¡para nada!, no nos han enseñado, ni educado de esa manera. Así que, vas a tener que responsabilizarte de empezar a cuestionar tus programas mentales y empezar a fortalecerte mental y emocionalmente, para que se vayan produciendo esos cambios en tu interior.

¿Por dónde empiezo?

Yo digo que es un trabajo diario, 24 horas al día, 7 días a la semana, 365 días al año, no hay vacaciones. Hay que empezar por entrenar la ATENCIÓN, el estar alerta.

La atención es selectiva, si miras a un sitio, no podrás ver otros. ¡Ojo donde pones el foco! porque donde pones el FOCO va tu energía.

Por cierto, esto no sucede de la noche a la mañana, un bebé, antes de andar, gatea, se cae, se levanta…y de repente, un día sale andando y fíjate, algunos corren maratones.

A partir de ahora, pon atención a tus pensamientos, no te asocies a ellos. Limítate a observarlos, a contemplarlos, sin juicios, sin interpretaciones…

 

5 claves a tener en cuenta:

     1. Todo empieza en tu mente. Observa tus pensamientos (sin juicios, sin interpretaciones…) para así poder cambiar tu forma de pensar.

     2. Al cambiar tu forma de pensar, cambias tus creencias (los patrones de conducta de tu mente subconsciente).

     3. Al cambiar tus pensamientos y creencias, cambias tu forma de sentir.

     4. Al cambiar tu forma de sentir, pensar y tus creencias, cambias tus acciones.

     5. Al cambiar tus acciones, cambian los resultados, cambias tu realidad.

Y todo estás relacionado e interconectado:

Creencias >> pensamiento >>sentimientos >>acciones >> resultados

No eres tus creencias, ni tus pensamientos, te has apegados y asociados a ellos, pero…son tu interpretación de la realidad y aunque no son la realidad en sí, porque son ilusorios, pueden acabar creando tu realidad. “Lo que crees, crea”. Por ello, es tan importante la presencia y la atención.

¿Cómo paro mi cabecita parlante?

En esta sociedad de “loquitos”, dónde todo son prisas, es necesario tener ratos diarios de desconexión, de silencio, de simplemente estar contigo mismo, como un observador imparcial que mira los pensamientos sin asociarse a ellos. Es como si tuvieras puesta la radio de fondo. Una radio, donde puedes cambiar de canal, cuando quieras.

En esa quietud y silencio, es donde tu cuerpo se relaja, se aquieta y podrás también, relajar la mente y reconectar con tu verdadera esencia, el aquí y ahora, el presente.

Todo ocurre en el presente, en este instante…

En el presente estas, te guste o no, otra cosa es que estés consciente. A tu mente, no le gusta estar en el ahora, quiere escapar constantemente hacia el pasado (tus recuerdos) o futuro (algo que no existe).

¿Cómo consigo estar en el presente?

Mediante la ACEPTACIÓN a lo que es, a tu instante presente. Es lo único que hay.

Solo cuando aceptas tu presente, tal cual es, es cuando sientes ese equilibrio y paz interior, ese AMOR, a todo lo que te rodea, esa UNIDAD. Esa es tu verdadera naturaleza, eso está dentro de cada uno.

No importa de dónde vengas, sino dónde quieres llegar. ¡Tu futuro es hoy!

Y por último, hazte preguntas que te lleven a la reflexión

Toda pregunta es una invitación a mirar dentro de ti.

Te dejo varias, para reflexionar y empezar a cuestionarte tus creencias y pensamientos, con la intención de plantearte cambiar aquello que “creas” que tienes que cambiar .

     1. ¿Qué pensamientos te están impidiendo avanzar?

     2. ¿Qué historias te cuentas para justificar este pensamiento?

     3. ¿Qué ganas teniendo ese pensamiento, sin esas creencias?

     4. ¿Quién quieres ser?

     5. ¿Quieres moverte o quedarte con esos pensamientos?

     6. ¿Qué nuevo pensamiento necesitas tener para avanzar?

“Llega un momento en que es necesario abandonar las ropas usadas que ya tienen la forma de nuestro cuerpo y olvidar los caminos que nos llevan siempre a los mismos lugares. Es el momento de la travesía. Y, si no osamos emprenderla, nos habremos quedado siempre al margen de nosotros mismos”. (Fernando Pessoa)

 

May Morón

Coach nutricional, experta en nutrición emocional y hábitos saludables.

Autora del libro ¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar?

 

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19 Comentarios
  • Venu
    Publicado el 19:27h, 29 diciembre Responder

    Muchísimas gracias Maika por tu comentario :)
    Eso de hacer metas poco a poco está muy bien.
    Me alegro mucho de que te guste el blog.
    Te mando un abrazo enorme, Un besito, Venu

  • Maika
    Publicado el 18:11h, 28 diciembre Responder

    Importante. Está bien plantearse retos, sabiendo siempre la dificultad q entraña, y que cabe la posibilidad de no conseguirlo, como diría una de mis maestras. El primer reto seria de 10_12horas, si lo consigues, entonces te lo propones en 24, y así día a día, poco a poco, Eso que por las creencias y las costumbres, te abocas sin querer. Esto, el silencio que he visto por ahí, el replanteo mental de lo que realmente quieres, todo te lleva a mejorar y crecer como dice May. Muy bueno el blog, sigue innovando. Besos..

  • Mariajo
    Publicado el 06:25h, 28 diciembre Responder

    Los juicios intoxican y oscurecen la mente, distraen, desvían nuestra energía y atención del momento presente, disminuyendo o anulando el beneficio de cualquier actividad.
    Es interesante y agradable, evitar emitir juicios, para el bién de uno mismo y el de los demás, optimiza cualquier trabajo.
    Me encanta tu blog, gracias :D

  • edurne maiona
    Publicado el 17:59h, 27 diciembre Responder

    Siiiii Venu Sanz. ¡¡Me apunto!! En realidad, llevo en el camino de la desprogramación de mi mente algún tiempo y en ello entra no juzgar, ni a los demás ni [email protected] [email protected] Este reto supondrá una ayudita para conseguirlo.
    Me gusta mucho lo que haces, no sólo en la cocina. Tu blog es estupendo y la manera que tienes de enfocar la vida me parece genial.
    Un abrazo.

    • Venu Sanz
      Publicado el 13:52h, 02 enero Responder

      ¡Edurne bella!
      La verdad es que sería un reto que promete mucho :) jejej
      No sabes como me alegro de que te inspire tanto el blog bella!
      Te mando un abrazo gigante!
      Venu

  • Helena
    Publicado el 12:20h, 27 diciembre Responder

    Hola Venu, me parece un reto muy saludable, de hecho me apuntooo!!! No parece fácil pero conseguirlo debe ser maravilloso!!!!
    Un beso

  • Luz Gonzalez Fernández
    Publicado el 09:45h, 27 diciembre Responder

    Hola Venu; me parece fantástico lo que propones..” no juzgar” Creo que si fuéramos conscientes del daño que podemos hacer cuando juzgamos ,..criticamos… Sin compasión hacia el otro, si realmente fuéramos conscientes no lo haríamos.
    Te animo a que lo lleves a la practica. Un abrazo.

  • Yolanda
    Publicado el 09:43h, 27 diciembre Responder

    Por cierto, FELÍZ AÑO a TODO EL MUNDO!!!!! ; )

  • Yolanda
    Publicado el 09:40h, 27 diciembre Responder

    Hola Venu, me encanta tu vitalidad. ¿Del reto de no juzgar? Me parece genial y de hecho trato de practicarlo a menudo (aunquqe se me olvide con frecuencia). Con respecto a lo de las creencias, llevo una vida en ello, a saltos, a ratos… Estoy aprendiendo lo importante que es cada momento y sobre todo vivirlo y luego soltarlo. Es importante que tengamos herramientas para poder hacerlo. Por ello, gracias corazón!!

  • Yosse
    Publicado el 01:41h, 27 diciembre Responder

    Bello, muchas gracias <3

  • Patri
    Publicado el 23:11h, 26 diciembre Responder

    Gracias venu y gracias may, por compartir esta información y sobretodo porque reafirma el proceso que llevo hace meses derivado de ansiedad y realmente las creencias, programas o patrones son tan automáticos que me cuesta reconocerlos. Con la lentitud, la Atención consciente sostenida, la calma, autoobservarme, un espacio diario de silencio y autoencuentro conmigo misma… Cada uno desarrollamos nuestro propio remedio, redescubrirme.
    Un abrazo. Me ha encantado leeros, gracias.

  • Jesús
    Publicado el 22:33h, 26 diciembre Responder

    Buenas noches a [email protected]!
    El post de May expresa lo que desde muchos puntos se nos dice: Desde la tradición Hindú, con personas como Rammana Maharshi o Nisargadatta Maharah, desde el Mindfullnes (prodecente originariamente del budismo) y tantas formas de terapia y crecimiento como P.N.L., hipnosis, etc…
    A pesar de ello, convertir en un hábito las ideas con las que nos identificamos “chocan” con nuestro subconsciente, y por desgracia no se nos ha enseñado a soltar, dejar de cuestionar, NO JUZGAR….
    Venu, creo que si aceptas el RETO y lo haces prestando atención plena a cada cosa que haces, sin luchas, siendo tu acompañante y mejor amiga, será un reto que puede transformarte.
    En los comentarios he leido de Patricia que habla del Silencio, y creo que es una extensión del no juzgar, y de aquello que dice: si lo que vas a decir no es más bello que un silencio, no lo vayas a romper…
    Y como petición de un novato en macrobiótica, me gustaría un par de recetas de desayunos sabrosos, nutritivos y que me ayuden a “darle tierra o centro” a mi día a día, movido por este camino que la compañera May ha expresado con mucho acierto.
    Salud!

  • Walter J Escandón R
    Publicado el 22:25h, 26 diciembre Responder

    Excelente Venusanz , bueno continuar con ésta chica y tema, ayudar a estos cambios es muy benéfico para adquirir buenos hábitos de vida, más salud, más energía y mejores pensamientos…WJER

  • Patricia
    Publicado el 22:13h, 26 diciembre Responder

    Me parece interesantísimo el mensaje que nos entregan con esta propuesta. Los pasos son los correctos, el problema radica en dejar de lado la mente para dar paso a la comprensión, y bien ¿cómo hacerlo?, a través del silencio, Sin silencio nada realmente florecerá, debe ser tan hondo, tan profundo que apague toda reflexión, es ahí, justo ahí donde llega el entendimiento, donde se toca la comprensión, donde nace la semilla para el verdadero cambio.
    Cuando se comprende, cuando realmente tocamos la comprensión de lo que nos sucede y tocamos sutilmente, (al comienzo) el propósito de nuestra existencia, ya no necesitaremos nada más.
    En fin, me parece fantástico que vayan esparciendo estas semillas, que seguro ayudarán a muchos a dar el primer paso. Mi aplauso para uds.

  • Gemma
    Publicado el 21:52h, 26 diciembre Responder

    Hola Venu, me parece una idea genial. Todo lo que sea aprender me parece estupendo.
    Respecto a cómo, creo que los vídeos es lo mejor, por lo menos a mi me resultan más amenos y con esta vida que llevamos tan estresada, creo que resulta más atractivo un vídeo y con colaboradoras mucho mejor.
    Espero que este proyecto vea la luz. Un besazo muy grande.

  • Lale Pérez
    Publicado el 20:48h, 26 diciembre Responder

    Sí Venus, por ti primero y por todos tus compañeros (nosotros) después!!!!….me encanta la idea!!!!

  • Gely Gelyusk
    Publicado el 20:00h, 26 diciembre Responder

    Aplicable a todo aquello que nos limita y que no nos deja avanzar…
    Miedos que subyacen en lo más hondo de nuestro interior y que no dejan salir la magia que llevamos dentro….

  • Rosa Mary
    Publicado el 19:56h, 26 diciembre Responder

    Me parece una gran idea lo del reto de no juzgar. ¿De qué manera hacerlo?¿Vídeos, invitando a Colaboradoras? Uff! Gran dilema….tal vez un poco de todo? Estaría bien en vídeos, pero también me parece una gran idea invitar a otras colaboradoras! Un mix!

  • Manuel
    Publicado el 19:52h, 26 diciembre Responder

    Magnífico. Es muy importante comprender la influencia que en nuestra vida tienen las creencias. Gracias por compartir este mensaje.

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